Как бросить курить самому

Каждый курильщик хочет избавиться от никотиновой зависимости.

Это желание может возникнуть у кого-то раньше, а у других позднее. К этому решению приводят много факторов, но суть их одинакова. Ими могут быть:
1. Состояние здоровья;
2. Мнение окружающих;
3. Большие цены на табачную продукцию;
4. Штрафы за курение в неположенном месте;
5. Запах от одежды и ротовой полости;
6.  Плохой иммунитет.

бросить курить, реабилитационный центр

Из личного опыта отказа от курения

В этой интересной статье я хочу поделиться своим опытом. Я избавился от никотиновой зависимости уже более года назад. Стаж курения у меня был двенадцать лет.
Я прочитал много полезного материала, просмотрел большое количество видеоматериалов, прежде чем бросил курить. Самое главное заключается в следующем:
1. Необходимо желание бросить курить раз и навсегда;
2. В первую неделю, после того как бросите курить, постараться оградить себя от стрессов;
3. Избегать мест курения;
4. Хороший сон;
5. Использовать никотиновые заменители, к примеру, сладкие конфеты и семечки;
6. Не переставать пить кофе и алкогольные напитки;
7. Ощущать поддержку близких людей;
8. Верить в освобождение от никотиновой зависимости;
9. Исключить электронные сигареты и никотиновые пластыри.

Я уделял особое внимание тому, что способствует повышению желания закурить сигарету. Ими могут быть:

1. Кофе.
2. Алкоголь.
3. Места курения.
4. Стрессы.

Первые дни освобождения от никотиновой зависимости у меня проходили в особом режиме. Я знал, что если я справлюсь несколько дней, то у меня все получится. Первые 4 дня «никотинового голодания» я употреблял много кофе и вечерами выпивал в небольшом количестве слабоалкогольный напиток. Уже после недели без никотина, мне стало намного легче. У меня появилась бодрость, стал меньше задыхаться при ходьбе, кожа начала светлеть, морщины стали сглаживаться.
Вместе со мной бросал курить мой коллега по работе. Он исключал употребление кофе и алкогольных напитков. После того, как прошло четыре месяца без сигарет, он решил расслабиться. Это привело к усилению никотинового голодания, после чего он выкурил долгожданную сигарету. Он закурил вновь. Бросать курить, на мой взгляд, необходимо раз и навсегда, без применения электронных сигарет и всяких пластырей. Самое главное – это желание бросить курить.

наш блог

Здесь много интересной информации!
ВСЕ НОВОСТИ  

кому мы помогаем

* А так же: освободившимся из мест лишения свободы, оставшимся без
определенного места жительства попавшим в трудную жизненную ситуацию

наши контакты

У нас 9 филиалов, вы можете обратиться
в любой ближайший к Вам.
г.Казань
г. Казань.
+7 (927) 415-99-99
г. Зеленодольск
г. Зеленодольск
+7 (927) 415-99-99
ЗАЯВКА НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Мы перезвоним Вам в течение пяти минут и ответим на все Ваши вопросы
Мы перезвоним Вам в течение пяти минут и ответим на все Ваши вопросы.
Oops! Something went wrong while submitting the form.